不认同
让这件事变成你的关键──下一次愤怒来临时，只要看著它。不要说：“我是愤怒的。”要说：“愤怒在那里而我在看著它。”然后看看其中的差别！差别是很大的。突然间你就脱离了愤怒的掌控。如果你说：“我只是一个观看者，我不是愤怒。”你就脱离了掌控。当沮丧来临时，只要坐在旁边看著它然后说：“我是观看者，我不是沮丧。”然后看看其中的差别。你马上就会切断沮丧的根。它不再被滋养了。它会死于饥饿。我们藉著与这些情绪认同来喂养它们。
宗教的性质如果可以被简化为一件事，那么那件事就是不认同。 想起了智者的一句话，“把自己当成别人”。是啊，当我们愤怒，当我们沮丧的时候，我们其实可以把自己当成别人来看待。
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