我现在有焦虑和恐惧的情绪，怎么调整呢？
我现在有焦虑和恐惧的情绪，怎么调整呢？ 最好的方法就是直面恐惧。这样两种情绪可以一并去除了。专门去做自已害怕的事，一旦做成功了就会有信心，就算不成功也没关系，还可以继续尝试，直到成功为止。 在尝试一件事之前，先估量一下，最坏的情况会怎么样，如果觉得自已可以接受，那么就大胆去做吧。我从前也是这样，现在也还是胆小，天生的。我第一次是翻双杠，我很想要倒挂在上面，却发现做不到。所以我想最坏的情况就是摔到地上，因为不太高，摔了也不会怎么样。并且既使真的摔骨折了，我也一定要去做。结果就是我一次性成功，没有摔。之后，每次遇做不了的事，我都会这样。做成功了自已想做的事，心里就会很高兴。即使只是做一件很小的事。
[ 本帖最后由 草尖的流萤 于 06-5-18 17:22 编辑 ] 有焦虑和恐惧的情绪，不刻意调整。接受现状。吃药。做认知治疗。就行了 不能一有问题就把自己交给药物.吃药只是暂时的调整,治标不治本.药吃了,症状暂时隐藏,时不时还会出来.焦虑和恐惧,害怕失去什么.让它焦虑,恐惧.看它焦虑恐惧,不对抗,来的时候,看着它.慢慢的,焦虑恐惧会越来越少光临你 大猫
先放松些不要太紧张
慢慢调整，会好起来的
周末有空可以再聚，别一个人憋着，我对你有信心！
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