解脱(致难兄病友们)
本来想打算暂时离开论坛 我自己觉得我已经接近康复 以前的灰色时光已经很少了心里也很少再出现以前那种悲观绝望的情绪生活渐渐回到了正轨 对明天也重新充满希望和期盼.(感谢阳光 感谢森田给了我新生)今天本来是来告别的的(我对阳光相处时间虽短 但是却充满难舍难分的感觉可能是因为它在我最困难的时候给了我希望在我最需要关怀的时候给了我重新站起来的力量吧) 无意看到有些一起战斗的病友还没有摸索到解脱的途径 还在饱受忧郁的煎熬 所把我心得发上来 希望对大家有所帮助~1必须完全明白森田疗法"顺应自然 为所当为"宗旨的明确含义.在这里我不想重复了 不明白的可以却至顶的帖子里去找或者看书.(切记 一定要彻底了解"顺应自然 为所当为"的宗旨含义否则一切无从谈起 切记切记)
2要试着忘记过去.经常看见病友在说:我以前怎样谈吐自若 怎样控制全局 而现在却颓废不已 对以前充满回忆老想回到过去让自己变成自己"回忆"中的自己。这样就是极端错误的 你觉得自己以前完美无缺只是你自己在回忆以前美好的东西而已 在这些回忆里全是自己发挥好或者虚构的记忆 在这些记忆力 你都可以觉得自己是神 是无所不能的 但是对不起 你以前的记忆可能只是空想这些记忆可以使人兴奋却容易忘记 反而以前的那些不好的或者叫作阴影的东西却深藏在你心里不容易想起却难以忘记 它会深藏在你的内心里面不断的对你心理进行冲刷 不断的进行磨砺 直至你的心理不堪重负产生心理问题。所以请试着忘记过去 接受现在这个平凡的自己。
3 要试着去关心别人。有人说过抑郁患者都是自私的。我觉得这句话说的很对。抑郁患者都不喜欢替别人考虑要求别人按着自己的思路去做 想着别人来主动关心自己 却从不在乎别人的感受 。你老想着别人来关心自己 却不给别人任何的关心和暗示 别人怎么会知道你需要关心？关心是相互的 只有你先去关心别人 别人才会回报你更多的关心和爱。所有请试着换位思考和试着去关心别人~
4请试着对别人微笑 抑郁患者因为经常陷入情绪低落 悲观绝望而缺言少语 缺乏和别人的交流。这样持续时间长了 人际关系肯定处理不好。你想 谁会喜欢和一个整天身心憔悴 沉默寡言的人在一起呢？久而久之 你的生活会更加孤僻更加的灰暗.所以每天不管心情怎么样 请试着给别人个微笑.
5要自己制造心情对抗抑郁. 曾经有人说过 抑郁患者都有惰性 喜欢空想 而不去做 一有低调情绪就会觉得什么都没有希望 自己什么都作不好 自己是个费人.这样下去会更加陷入悲观绝望的情绪中不能自拔 .要想改变 就试着制造完成工作后的成就感来抵制心理的忧郁感.其实 获得成就感很容易比方说你们家洗衣服用洗衣机吧?你试一下手洗它会比洗衣机慢很多但是它比洗衣机洗的干净当你面对着自己亲手洗干净的衣服时你是什么样的心情?有没有成就感?你提前下班 把房间打扫一下 或者把属于父母或者妻子的那份家务完成 当你的父母妻子看着明亮干净的房间 用充满感谢和爱的眼神看着你的时候 你有没有成就感?你还会忧郁吗?(我现在给自己定下一个生活规律一上班先拖地 然后打水 洗衣服 总之不让自己有时间闲下来让自己忙忙碌碌没有时间去空想)
6要试着去从求知上改变自己说白了就是读书我自从来了阳光以后 从森田里面认识到了自己错误的认知 就彻底的改变了自己的生活规律 首先抛弃了网游 电视也很少看一般晚上都是看书 看到自己很困很累了就很轻松进入梦乡. 这一段日子 我看了<森田疗法实践-顺应自然的人生学><小道理大智慧><卡耐基勉志全集>等等几本书 我在书里学到了很多人生思想 我觉得读书对我的康复起到很大作用.
想了半天只想到这6条我记得上次我发的帖子是7条的 可惜~丢了还没留底稿 55555555555可怜我上次写的辛苦哦~ 我写的可能有不对的地方请各位斑竹老大指正上面都是我自己觉悟出来的 而且我一直在坚持不懈的执行 我觉得我现在已经有了很大好转以前的症状都明显减轻了最让我高兴的是~!~~~~我的人际关系也得到了很大改善
以前忘掉的那条我想起来会补上再有新的感触我会及时添加 衷心希望病友们能早日康复 和我一样重新沐浴在阳光灿烂的日子~~~~~
在抑郁感很强烈的时候 就去看浏览一下心理网站我发现抑郁低调的情绪产生有很大的寂寞因素 我每次一心情很低调就会上心理网站上看看基本上每次心情都会好转可能是因为心里的孤独感减少了吧建议心情抑郁的厉害时到阳光来寻找温暖~
我感觉抑郁症完全就向森田先生说的一样 其实就是一种错误的不符合情理的认知用自己的错误认识来左右自己对抗正确的观念 从而加重了自己的心理负担 一旦改变了错误的认知 一切问题都会迎刃而解的
(改变的动力贵在坚持我上面写的可能一开始因为抑郁惯有的惰性而有一定困难 但是请坚持住~我相信你也会战胜自己的~)
[ 本帖最后由 美惠子 于 06-8-19 09:06 编辑 ] 哇塞，好能写哦。。
感觉你好棒 思维周全的不得了 ，不象我这么偏激又单纯思想单一的要命。
我觉得第四条 “试着对别人微笑 ”真的很难做到
在抑郁的最难受的时刻，要笑出来怕给别人刹到了
会适得其反，那多糟糕吖，然后笑的又不是发自内心 ，那结果不还得自己
承受笑背后的痛苦么。。。
不过还是恭喜你 早到了自己，真的是太好了 回头想想自己，什么时候能像你一样解脱啊
妈妈总教我说做人要刚强，可是我就是刚不起来
。。。。在这里，I WISH THR BEST FOR MYSEIF AND EVERYBODY 赶快好起来吧。。
哦，我又想到一个问题，在阳光下面晒太阳久了的话真的能治抑郁症么 之前看娱乐新天地陈晨说的 谁知道有没有科学依据。
[ 本帖最后由 心空空 于 06-4-2 19:59 编辑 ] 原帖由 心空空 于 06-4-2 19:46 发表
哇塞，好能写哦。。
感觉你好棒 思维周全的不得了 ，不象我这么偏激又单纯思想单一的要命。
我觉得第四条 “试着对别人微笑 ”真的很难做到
在抑郁的最难受的时刻，要笑出来怕给别人刹到了
会适得其 ...
你感觉的只是自己帮别人下的定义而已.不代表别人 "任其不安 为所当为" 就是你象别人微笑的依据试着给别人个好心情别人也会回报你一个好心情的.戴尔.卡耐基曾说过人与人之间的良好的交往都是从微笑开始的请不要把它当成一个负担 而把它当成一个必须完成的工作把它做的象举你的左右手那么简单~
[ 本帖最后由 有没有下辈子 于 06-4-19 22:14 编辑 ] 移动到【抑郁症案例和经验、理论】 。
感谢LZ的文章，里面有很多自己的智慧心得。也欢迎LZ经常回来看看。 希望楼主还是能长来阳光看看,和大家交流一下经验~ 原帖由 心空空 于 06-4-2 19:53 发表
回头想想自己，什么时候能像你一样解脱啊
妈妈总教我说做人要刚强，可是我就是刚不起来
。。。。在这里，I WISH THR BEST FOR MYSEIF AND EVERYBODY 赶快好起来吧。。
哦，我又想到一个问题，在阳光下面 ...
阳光确实对抑郁症的治疗有帮助，著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症，多晒太阳能振奋精神。好象是晒太阳可以补充维生素D，可以在白天的人脑中减少褪黑素,从而增加人的活力。
不过不管是什么科学道理，我自己觉得阳光明媚的天气出去走走，呼吸一下新鲜空气，确实人要感觉精神愉悦的多，无论有没有太阳，出去都比窝在家里好。 原帖由 木碗 于 06-4-4 17:56 发表
阳光确实对抑郁症的治疗有帮助，著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症，多晒太阳能振奋精神。好象是晒太阳可以补充维生素D，可以在白天的人脑中减少褪黑素,从而增加人的活力。
不过不管是什么科 ...
恩。完美的答案。希望所有痛苦的人挣扎到了最后都可以走到阳光下。这个夏天我就想去大连和男朋友看看海 晒晒太阳感觉和他在一起 心境会好很多 。。笑容也会多很多。。 好贴子，提上来！ 字太多 一下子看不完
:D 提！ 提！ 有的对，有的不对，有的和正常人说的一样，不理解的话，感觉你好象没什么抑郁症，到底走出来的和正在其中的人说出来的话是不一样的，有些是一样的，有些是不一样的，想你大概也是走出来了，也就忘了自己当时是什么样了 不管怎样，你做的很好
的确 我感到自己很自私 谢谢楼主哦~
页:
[1]
2