晨光中散步可以缓解抑郁症
一位医生在医院近3年来住院的602名抑郁症患者中，那些住在病房窗户朝东的患者总比病房朝西的患者平均要早4天出院。研究者分析认为：这一结果与患者能获
得更多晨光照射有密切关系。
有报道，在冬季抑郁症高发季节，接受阳光照射有助于抑郁症病人的症状改善。
然而，本项新研究发现，抑郁症患者接受清晨阳光的“沐浴”效果会更佳。如果患者
能每天清晨在户外长时间散步，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁
症状。专家解释说：晨光之所以对抑郁症有效，是因为“晨光能抑制体内褪黑素的产
生，褪黑素的多少决定了新陈代谢的活动”。
其实，阳光本属一种电磁波，它犹如一种天然的“兴奋剂”。比如：红外线
“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线可以使黑色素氧化，皮肤
中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。此外，接受阳光照射还有助于人体血液中血
红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。这些综合效应对改善情绪都是有帮助的。所以，有
关专家提出：抑郁症患者，或者当你有精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等
症状时，不妨经常迎着晨光散步或慢跑，即使在晨光下多呆些时间也好。 如果患者
能每天清晨在户外长时间散步，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁
症状。专家解释说：晨光之所以对抑郁症有效，是因为“晨光能抑制体内褪黑素的产
生，褪黑素的多少决定了新陈代谢的活动”。
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