我给NAna的回信
首先说一下我的情况我的症状和你差不多而且我看你说的那些情况我觉得咱俩的起因和后果完全相同我的父母也是那种懦弱无主见 遇事只知到退让的那种人(不是抵毁父母 而确实是这样我也觉得他们养育我长大很伟大但是并不代表我赞同他们的为人处世)记得小的时候我一惹事 父母就会首先责骂我不懂事从来没有鼓励 哪怕是别人欺负我 他们也会怪我先去招惹人家 其实 55555好冤~我哪有那么浓的暴力倾向呀 一次一次的打击 一次一次的挫折却缺乏鼓励和支持 也许就是这种不健康的环境养成了我懦弱无主见的性格和极端差的心理素质(简直是父母的翻版悲哀呀~)
我开始正经开始痛苦是在2000年第一场雪(刀螂唱滴和俺的心情是一样一样一样滴~)那时有个女孩喜欢我(现在都怀念~)而我一直在应付她(那时侯我光知道玩) 也就是偶尔哄哄她真的好对不起她直到有一天 她告诉我她要结婚了 (新郎肯定不是我)我才发现我原来真的很喜欢她然后 我努力想挽回她努力的讨她喜欢努力的去感动她努力完善自己 甚至强迫自己作到所有人能作到的(强迫症状开始了?)但是.....她还是........ 从此 天开始变成灰色的了我开始了无尽无际失眠和夜夜的泪水洗脸我每天都觉得生活毫无希望 每天心情都在灰暗中和紧张中度过(经常一紧张一整天) 渐渐我发现自己连和人交际都发生问题一碰见人就不知道该说什么好 而且也丧失了以前的幽默感(以前别人都说我贫嘴)
就是发挥好的时候也经常前半句还相聊正欢 后半句心情却突然莫名紧张 最后弄的不欢而散~
自己一直觉得很痛苦也一直想挽救自己拼命的搜索网站或者在线咨询 却一直没有什么好转直到我看到了阳光 也看到了阳光斑竹力荐的<森田心理疗法实践-顺应自然的人生学>这本书以后抱着试试看的心理邮购了一本没想到 真的被吸引 而且也对自疗很有效果里面的宗旨正是心理疾病患者缺少的或者是错误认识的高良先生在书里写到理解力好的人光看他的书或者论文就可以痊愈(偶不是夸自己理解力多好哦~事实确实是这样哈 ~自己都有点崇拜自己嘻嘻) 我现在每天都会去看去了解里面的东西争取自己早日康复
没得这个病的人了解不到其中痛苦呀~疾病伤身 可心病伤心呀~
对了写了这么多还没 回答你的问题呢我觉得你是神经敏感有赤面和焦虑的倾向 老把自己的注意力放在自己担心的事上了老有怕被发现的担心感其实你心理所想的别人能在你表面上看出来吗?森田先生说过对人恐怖是因为自己对自己的要求太高 近似与神 要求自己"不动心'要求自己超脱 对什么事都做到古井无波 不为所动 但是这根本是违反自然规律的呀
你怕脸红 难道怕就不脸红了 建议你看看森田老师的书里面的宗旨任其不安 为所当为意思就是说紧张 不安的时候不要去注意它任其发生 任其不安 认识到他的存在 不要去抵触他 不要抱有:我怎么会这样呀 我怎么会脸红呀我怎么会紧张呀多丢人呀的念头也不要去在心里强迫自己把情绪放松下来 或者强迫自己平息波动 不要让自己觉得可以随意控制情绪当紧张感和焦躁来临的时候要顺其自然它来就让它来脸红的时候要带着脸红去和别人接触 任其存在不做抵触不要因为你太过于注意情绪而让它控制你的主意识(在这里我告诉你一个我自己的体会我这一阵要是一紧张 我会努力控制自己让紧张的感觉加剧适得其反 心情反而慢慢松弛)我自从参照那本书以后 觉得这一阵痛苦减轻了不少我以前也是赤面别人一说我脸红 觉得丢人丢的无地自容昨天2个MM说我脸红 我竟然毫无心情波动舒服~这几天感觉舒服很多感觉就象我昨天聊天时说的话:天空已经放晴有阳光的日子真好~我写的不是很好而且很乱希望对你有所帮助建议:你去买本书 或者去至顶的帖子里去看<森田疗法-顺应自然的人生学>这本书要慢慢看细心看努力领悟 感受里面的精神
祝你早日解脱 和我一起沐浴同样有阳光的日子~
对了 我想把这篇电邮发在阳光上让大家都看看也许能对大家有所帮助 有没有下辈子 ：
感谢你为NANA小妹妹所做的回复，写得非常好、非常到位！看得出，那本书已经帮助你获得了较大的领悟，你的情况正在好转，很为你高兴！！
看了你的感受，我突然想到现实中的“生活发现会”这种大家一起学习森田的活动形式，虽然目前我们彼此还不能当面交流，但是能取得的最佳效果应该也不亚于大家排排坐、分果果的“发现会”了。 非常感谢你，很高兴能收到你的回信！
我看过森田正马的一本书，是我历尽艰辛才从全天津的一个不起眼的书店找到的《神经质的实质与治疗》，读第一遍的时候好像什么也没懂，后来就渐渐理解了。
我已经换了个座位，离开了那个孤立我、欺负我的帮派，来到了一个新的地方，周围的人还都不错，但我总担心他们不喜欢我，也害怕他们会孤立我，不理我，但我知道这有点杞人忧天吧。
NANA 你觉得他们会孤立你 不理你只不过是你自己心里的想法而已说白了就是自己有种劣等感 老是感觉别人看不起自己 而自己也觉得自己难以取悦别人引起别人的注意力悲哀呀这其实是所有心理失衡病人的通症(包括我自己在内)我自己的感觉就是每次在人多特别是异性多的地方 老想表现自己(其实这应该是自然中所有具有生命的生物共存的一点吧 连雄孔雀在求偶季节都会努力展示自己美丽的羽毛吸引异性 何况想象力更丰富的人类呢?) 却又害怕失常或者发挥不好而丢人久而久之老是想三思而后行强迫自己考虑全面 努力想让自己控制全局 但结果却落得适得其反 人变的的 越来越委琐 而对人 对事都产生恐惧感
其实 NANA你不要害怕自己心里的担心 也不要在意自己的紧张情绪 一定牢牢记住一句话<顺应自然为所当为>该来得就让它来吧 痛苦就让他痛苦紧张就接受紧张 但是就算在紧张也不要让它左右你的主意识 或者是情绪 只管作自己的事 不要因为你感觉别人在怎么样看你 而半途而费久而久之这种痛苦你就会在不知不觉中体会不出来的
太感谢了！！！！！！
您说的不容易做到啊。因为说都很轻松。我因为受不了那群人的排挤换了个座位，马上感觉豁然开朗！其实我竟然不知道，悲哀啊——到底是由于个人主观上抑郁和焦虑还是客观引起的焦虑与忧郁，作为我本人根本就分不清了，所以我就坐在我的座位上一天天的忍受，一味的顺其自然，多么悲哀啊。
易家言说的好，事实惟真，不要把东西学死了。 不过话说回来了，即使是不换座位，在那里坐下去也没什么，只是需要一个漫长而痛苦的过程，让自己的感情麻木迟钝了，对他们的孤立不理睬了，那就算真正意义上的顺其自然为所当为了。
其实没有神经质症的人也受不了他们的排挤，我现在才开始钦佩那个和我一样被排挤的女生的明智做法——立即换座位！
多悲哀啊。
有一点想法
人是群居动物，你那样说真的是违背人性的，不是顺其自然，人都希望被人喜欢，应该接受自己的个性，而不是对自己说，顺其自然，不喜欢我就不喜欢吧，那也是一种对自己的敷衍和自欺欺人。我的语言太犀利了吧，别介意啊~ 要做真实的自己！对吧？ 呵呵 我不是说让你脱离人的感情 也不是让你4大皆空 我只是想让你明白要想改变就得试着接受自己害怕的东西 不再抵触他 反抗他 当然改变得需要过程 也得付出努力也得有勇气也得忍受痛苦就看你有没有这种心
你现在觉得你经历的事和感觉很痛苦心里只有一个想法就是想以最快的速度摆脱痛苦 但是积累痛苦也是很长时间的事呀因果关系摆脱也不是一天2天能做到的
其实我说的意思就是让你承认痛苦 接受痛苦别去抵抗它任其对你心灵造成冲刷慢慢的你对痛苦适应了 (或者叫麻木了)你还能感觉出痛苦?(这句话不知道对不对请老大指正)
还有一点 我在抑郁发作的时候也感觉自己很受排挤觉得自己无用不能被别人接受但别人眼里(别人自己说的我最好的朋友)我与平常无异 只是沉默一点自己的怀疑都是心理作用而已
我再说一下自己的感觉 这几天没有以前那种灰色的感觉心情还可以但还有出现紧张感 毕竟刚刚失恋 不舒服在所难免 但是没有以前那种痛不欲生的感觉 要不至顶的那个迫切自杀的帖子就该挽救我了~嘻嘻 今天看出你心情不大好但是别急 急我觉得比消沉好消沉就放弃希望了
建议你看书 我今天在看<小道理大智慧> 感觉里面有和森田极端相似之处
学会接受现实一章里写到
荷兰阿姆斯特丹一间15世纪的古老教堂的遗址上有这么一句话:
"事情就是这样了别无他样."意思是说 在漫长的岁月里 一定会遇到一些令人不快的的事情它既然是这样了 就不可能是别的样子我们可以把它当作一种不可避免的情况接受 并且适应它,或者用忧虑来毁了我们的生活.,最后甚至可能会弄的精神崩溃
爱尔西.迈克密克说过:没有人能有足够的情感和精力,即抗拒不可避免的现实,又创造一个新的生活.你只能在这两个中间选择一个.你可以在生活中那些无可避免的暴风雨之下弯下身子,或者你可以因抗拒他们而被摧折.
"对某些必然之事,要轻快承受"这句话是在耶稣基督出生前399年说的.但在这个充满忧虑的世界,今天的人比以往更需要它. 不胜感激
不知道该怎么感谢你
但愿我能像你一样好起来，我不会辜负你的
我得先写作业去了 今天很糟糕，我和那个帮派的事情，本应该随着我换了座位而解决的，可是班主任的好心使事情弄巧成拙，班主任插手这件事情，并对那个帮派的同学逐一审问，骂她们.而这不仅激化了我们之间的矛盾而且更使他们帮派团结了，我势单力薄，班里很少人站在我这一边，这场战争蔓延到全班，我在学校哭了，其中一个被老师骂为狡猾心眼多的女孩也哭了。。。。。。。。。 他们帮派的一个人不停的出口脏字，我没有回敬。中午和她好好谈了一下，解决了，以后井水不犯河水。
呵呵……人啊，这一生什么都会遇到啊，沧海一粟吗?
从圣彼得堡到海参崴的路有多远？我只是刚刚起步吗？每当想到这句话心里就有对未来的恐慌感。幸好，我不是那种意志消沉的人。 "其实没有神经质症的人也受不了他们的排挤……"——能认识到这一点很不错！ 呵呵~
谢谢哥们儿
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