爱情错觉
阿文 男 17岁 高二阿文自述:
“虽然我平时喜欢跟同学开玩笑、搞笑，但其实我胆子还是很小的，而且非常要面子，太善于和别人交流。因为我大多数业余时间都花在玩游戏方面，所以在班里我的学习成绩不算好，为此有时我也觉得自己实在不争气。 阿怡（女）原来坐在我的前排，她的成绩不错，学习很认真。我有时作业不懂，就去问她，她会很热情地解答，就这样，我们逐渐熟悉了。再后来，不知不觉我就对她有了一些好感。我跟她聊天，经常是一本正经，很紧张自己会说错话，尽管如此我还是觉得很开心。不久后班上调整了座位，我和她的座位离得远了，但我仍经常找到各种理由去和她说说话，如果有机和她聊上一会儿的话，我感到这一天都有劲。我想我是渐渐喜欢上她了。在一次同学生日PARTY上，我玩得开心，就跟班里好朋友们说起我对阿怡的感觉来。言者有意，他们代我写了一封情书给她，并且安排了我们单独约会，但未曾想这次糊里糊涂的碰面相当尴尬，几乎没谈什么，文怡就丢下一句话‘这是不可能的’，然后走了。以后班级里，很多同学把这件事情当作谈资，到处流传。阿怡很生气，甚至当面质问我到底想要干什么，天地良心，她以为我的好朋友在散布谣言，故意制造出压力。其实我根本没有。我们的关系现在相当坏，见面仿佛不认识，我一下子觉得生活没了方向。原来在阿怡心目中惟一的一点好感也荡然无存了。我现在满脑子都是她的身影，有时连上课时也会走神，心情简直糟糕透了。”
心理咨询师分析：
阿文在人群里第一次觉得被女孩子关注，在女孩子愿意与他聊天说话时，他仿佛感到已经找到了“我的最初和我的唯一”。而一旦面对女孩的拒绝时，他的失望和迷茫难以形容，“我真的离女孩的芳心很远吗？”这种怀疑深深地困扰着他。如何更多地了解女孩内心的真实感受，以及学会校正自己失意后的心态，是阿文目前亟待需要去完成的。
分亨资料：
少年时期的歌德，也曾有过一次刻骨铬心的失恋，面对这样的打击，他甚至想到过死 ，最终他战胜了自我，升华了失恋的情感，写下了一本自传体的小说《少年维特的烦恼》，刻画了自己 的心迹，同时也提醒了所有年轻的失恋者：你所错过的只是春天的一朵小花，你仍拥有整个春天。
阿文的感悟：
“以前光听别人说失恋很痛苦，想不到自己也要尝这杯苦酒。歌德的做法很令人敬佩，不 知道自己能不能做到。”
心理咨询师提问：
“我们来做一个简单的体验式活动。（取了一块表，表面对着阿文）请你告诉我，看到了什么？”
阿文回答：“一块手表，现在是12点半。”
心理咨询师提醒：
“既对也完全不对，都是一块手表，但是在你我心中的影像是不同的。你的头脑中影像是表面，是‘指针指向十二点半的表面’。而我头脑中的影像则是‘表的背面写着上海牌手表几个字’。”
阿文的感悟：
“从来没有这样仔细想过，原来同样一件东西，不同人从不同角度看到的结果和得到的感觉是不一样的。”
心理咨询师提醒：
“非常对，因此学会从别人的角度看问题很重要。”
阿文感悟：
“也许，在是否互相有好感这个问题上，我和她的感觉是两样的。聊天很开心只能说明聊很开心（无奈状！），是否喜欢对方就不得而知了。”
心理咨询师提醒：
“学会设身处地地去了解别人的感受，在人与人的交往中是很重要的。多猜猜别人的感受，才不至于会错了别人的用意。”
心理咨询师问：
“再过一个学期，你就要升入高三了，你对这份感情的期待是怎样？”
阿文回答：
“我希望这份感情不管能不能维持下去，都不要影响我的升学，更不希望影响她的学业。”
心理咨询师提醒：
“我们也许应该在如何淡忘这份感情上多做一些考虑。”
建议:
1、淡化与对方的交往。
逐渐减少交往的次数可以缓解失意心情，随着时间的推移，她将慢慢淡出自己的视野。此外，还可以配合采用“缺点列举法”，即在纸上写下你的暗恋对方的缺点（当然，这会很痛苦！），而且只写缺点，不想优点。这种方式可以从意识层面上，更清晰地去减小与对方交往的动机。
2、做一些有建设性的事。
忧郁常伴随着惰性，活动越少的人越容易忧愁，多活动的人多快乐，行动是忧郁的天敌。你做得越少越不想做，你做得越多，就越容易获得成功感和愉悦感。所以，如果你因为失恋而变懒了，那么就把任何一件小事都当作一项大任务，都作为一个挑战去完成。些时拿出行动是最重要的，没有必要非等到有充足的动力才去做。
3、进行一些运动，以转移注意力缓解情绪。
适当的运动会帮助人适时地转移注意，使人不觉特别烦。“跑起来使我感觉好些，没有什么特别的原因，只是因为我在做一件有意义的事情。不管在多么恶劣的心情下，跑完之后我会觉得轻松多了。”科学家认为：有氧运动-步行、跑步、游泳和骑自行车等会提高自信心，减少伤心、紧张和焦虑这些导致心理忧郁的因素。
页:
[1]